做事过程中非常焦虑怎么办

如果你在努力做某件事情，但过程中感到非常焦虑，可以尝试一个简单的解决方案：将注意力从短期结果转移到长期的个人能力成长上。

近几年互联网大环境特别不好，这个大家都能感受到。从今年6月份开始，我也在努力找工作。每次面试之前，我都会感到非常焦虑，晚上常常难以入眠，心里内耗，感觉自己根本无法好好准备面试。

虽然最终在10月份我找到了工作，但我也并没有很好地解决自己焦虑的情绪。直到最近，我看到了一则让我深受启发的案例。李诞给他们公司内部的脱口秀演员们编写了一个工作手册，这个手册后来也被出版了。在书中，有一段话让我非常震撼：

“脱口秀演员这个职业常常面临巨大的焦虑和内耗，因为你需要直接面对观众。某场表演可能会很成功，但也有可能非常冷场，甚至让人感到尴尬。如果你的目标是每一场表演都要‘炸’，那么你永远无法满足自己，如果你的目标是我要变成一个越来越强的脱口秀演员，那就请永远好好准备。”

李诞通过这段话告诉我们，把焦点从短期的“表演是否成功”转移到长期的“个人成长”上，你就能释放焦虑，享受过程，并且不断进步。

这个思路同样适用于面试。我们常常将焦虑集中在是否能够拿到offer上，但这其实是一个短期的、无法控制的目标。你会发现，每次面试之前都在紧张和焦虑中度过，结果反而不如预期。

建议：

关注长期的个人能力提升：将焦点从是否能拿到offer转向自己面试沟通和项目表达能力的提升。每一次面试，都是你锻炼自我、完善沟通技巧和自我表达能力、发现新问题的机会。
做好长期准备：面试并不只是单纯的问答，而是展现你对职位、对公司以及对行业的理解。不断积累相关知识，提升自己的职业素养，逐步成为一个有深度的人才，而不是只为“通过面试”而准备。

焦虑是很多人在做事过程中都会遇到的问题，尤其是在面试这种压力巨大的情境下。如果我们能够调整自己的思维方式，长远的看待问题，专注于自身的成长和提升，就能有效缓解这种焦虑情绪。记住，每一次的面试、每一次的尝试，都是你成为更强版本自己的一个环节。