- 分享我最近阅读的一本书——《福格行为模型》。用一句话概括这本书的内容，即作者提出了一种观点：相较于依赖意志力和动机来培养行为习惯，存在一种更为有效的方法——简单且及时的正反馈。
- 我先来解释一下为何简单和及时的正反馈能有效帮助我们养成良好的习惯？再来说明什么是简单和及时的正反馈，作者的认为简单是符合人性的，人们通常难以坚持长时间去做一件痛苦的事，但简单和及时的正反馈顺应了人性。
- 简化就是设定一个简单的目标。以生活邋遢想开始过精致生活为例，作者认为这不是一个简单的目标。作者建议我们可以从最简单的事情做起，例如，吃完外卖后，将垃圾盒打包好，再扔到楼下。这个过程即使小孩子也能完成，尽管实现精致生活的目标对每个人来说都不容易，但完成这样的小事却相对容易。
- 接下来，我将进一步阐述什么是及时的正反馈，也称为试讲一下。我们都知道，完成任务后得到他人的鼓励或物质奖励能激励我们再次尝试。然而，我们不能总是依赖于外界的奖励和认可。因此，作者建议我们在完成任务后，应当自我激励，真诚地表扬自己，明确地告诉自己已经做得很好，很出色。
- 可能有人会认为，这不就是典型的阿Q精神和精神胜利法吗？请先回答一个问题，阅读一个小时的书籍与花费一小时时间刷抖音或玩游戏相比，是不是很值得鼓励，答案不言而喻的。
- 这个时候可能有人会有个疑问哈，我们付出了巨大的代价和努力，但似乎并未培养出良好的行为习惯。那么，是否仅凭一个简单的开始，就能最终养成良好的习惯呢？这个答案在我实际尝试之前我也没办法回答， 最后我用《道德经》中的一句话作为收尾：“天下难事必作于易，天下大事必作于细。”