斗志（或称高动机、fighting spirit）是一种强烈的内在驱动力，让人充满决心、坚持和热情去追求目标。从心理学和生活经验来看，人们通常在以下几种情况下会特别有斗志：
- 有清晰且有意义的目标 当一个人设定明确、个人化的目标，尤其是与内在价值观或梦想相关的目标时，斗志会大幅提升。比如，为了实现职业梦想、家庭幸福或自我成长而努力。心理学上的目标设置理论表明，具体、可挑战的目标能激发更高动力，因为它给人方向感和成就预期。
- 面对挑战、困难或危机 许多人“越挫越勇”。遇到逆境（如失败、压力或竞争）时，生存本能和求胜欲望会被激活。尼采的名言“那些杀不死你的，终将使你更强大”就反映了这一点。危机能激发潜能，让人调动全部资源去应对，而不是逃避。
- 受到外部激励或竞争 奖励、认可、竞争或证明他人错误，能点燃斗志。例如，有人被质疑“你不行”时，反而爆发出强烈动力去证明自己（“spite motivation”）。外在因素如奖金、晋升或社交认可，也能短期内大幅提升斗志。
- 内在满足感和自主感 根据自我决定理论（Self-Determination Theory），当活动满足自主（自己决定，我能为自己做主，我所做出的行为是跟我内心的价值是一致的）、能力（感到能胜任，这件事我确定我能做好）和归属（感受到被关心、接纳和归属, 感到自己能够支持他人）三种基本心理需求时，内在动机最强。比如，做自己热爱的事、看到进步，或与志同道合的人一起奋斗，会让人自然充满斗志。
- 看到进步或小成功 每一次小成就都会积累自信，形成正反馈循环。持续学习、锻炼或看到努力成果时，斗志会像滚雪球一样越来越强。
- 脱离舒适区，寻求成长 长期安逸容易磨灭斗志，而主动挑战自我（如学习新技能、面对恐惧）能唤醒内在能量。乐观心态、规律作息和正面环境（如周围有励志的人）也能维持高斗志。
- 情绪高涨或被激发时 积极情绪（如兴奋、愤怒转化为动力）或外部刺激（如励志故事、音乐、榜样）能瞬间点燃斗志。反之，长期疲惫、迷茫或负面环境会削弱它。